Spenót. Ha növelni kell a vasszintedet, a spenót pontosan az, amire szükséged van. A spenótot salátákban, zöldséglevesekben és akár turmixokban is használhatod. Tonhal. Az egyik legjobb egészséges és finom reggeli lehetőség a tonhal. Fogyasztható szendvicsként barna kenyérrel vagy salátával, tésztával vagy zöldségekkel. Marhahús. A marhahús vasat tartalmaz. Válassz egy darab sovány, zsírmentes húst, amelyet burritóként, …
Magas vastartalmú termékek
